Sophro-express – séances courtes de régulation psychocorporelle
En cabinet à Héricourt ou en visio
Les Sophro-Express sont des séances de sophrologie courtes (25 minutes), conçues pour aider le corps et le mental à retrouver rapidement un état de calme et de régulation. Elles sont pensées comme une pause dans le rythme du quotidien : un temps pour ralentir, respirer et relâcher les tensions. Ces séances peuvent aider à :
• apaiser le mental quand tout va trop vite
• relâcher les tensions corporelles
• retrouver une respiration plus fluide
• revenir à des sensations plus calmes et plus présentes
Les Sophro-Express ne remplacent pas un accompagnement thérapeutique approfondi. Elles offrent un soutien ponctuel, accessible et concret, pour traverser un moment de stress, de fatigue ou de surcharge mentale.
Pour qui ?
Les Sophro-Express s’adressent aux adultes qui :
• se sentent stressé·es ou mentalement surchargé·es
• ont besoin de souffler rapidement
• souhaitent découvrir la sophrologie simplement
• cherchent un format court et accessible
Aucune expérience préalable en sophrologie n’est nécessaire.
Comment se déroule une Sophro-Express ?
Chaque séance repose sur une approche psychocorporelle, centrée sur le corps, la respiration et les sensations. Une Sophro-Express peut inclure :
• des exercices de respiration consciente
• des mouvements de relaxation dynamique
• une détente corporelle guidée
• une visualisation apaisante
La séance dure environ 25 minutes. Elle peut être réalisée :
• au cabinet à Héricourt
• en visio
Les Sophro-Express proposées
Chaque séance répond à un besoin spécifique.