Sophro-express – séances courtes de régulation psychocorporelle
En cabinet à Héricourt ou en visio
À quoi sert une Sophro-Express ?
La Sophro-Express est un temps court, guidé et accessible, pensé comme une pause dans le rythme du quotidien.
Elle permet de :
ralentir quand tout va trop vite,
apaiser le mental,
relâcher les tensions corporelles,
revenir à des sensations plus calmes et plus présentes.
Ces séances ne visent pas l’analyse ni un travail thérapeutique au long cours. Elles offrent un appui ponctuel, pour traverser un moment précis avec plus de stabilité, de souffle et de présence.
Pour qui ?
La Sophro-Express s’adresse aux adultes qui :
se sentent stressé·es, surchargé·es ou agité·es intérieurement,
ont besoin de se recentrer rapidement,
souhaitent découvrir la sophrologie en douceur,
cherchent un format simple, court et accessible.
Aucune expérience préalable en sophrologie n’est nécessaire.
Comment se déroule une séance ?
Chaque Sophro-Express s’appuie sur une approche psychocorporelle, centrée sur le corps, la respiration et la perception intérieure.
Selon le format choisi, la séance peut inclure :
des exercices de respiration consciente,
de la relaxation corporelle douce,
des temps de visualisation guidée.
Trois formats sont possibles, selon tes besoins du moment :
🔹 Séance courte individuelle (25 minutes)
En cabinet à Héricourt ou en visio. Un temps accompagné, dans un cadre sécurisant et respectueux.
🔹 Audio guidé (20 à 25 minutes)
À écouter en autonomie, chez toi, au moment le plus juste.
🔹 Séance + audio
Pour bénéficier à la fois de l’accompagnement et d’un support réutilisable ensuite. Les formats peuvent être choisis indépendamment les uns des autres.
Les thèmes proposés
Les Sophro-Express sont proposées autour de thématiques précises, afin de répondre à différents besoins :
Installer le calme
Pour les périodes de surcharge mentale ou d’agitation intérieure. Objectif : apaiser le flux des pensées et favoriser un état de calme global.
👉 Réserver l'audio guidé "Installer le calme" 12€
Respirer et relâcher
Pour les situations de stress, de pression ou de respiration courte. Objectif : retrouver une respiration plus fluide et relâcher les tensions.
👉 Réserver l'audio guidé "Respirer et relâcher" 12€
Revenir dans le corps
Pour les personnes qui se sentent déconnectées de leurs sensations. Objectif : renouer avec le corps et retrouver une présence plus ancrée.
👉 Réserver l'audio guidé "Revenir dans le corps" 12€
S’ancrer
Pour les moments de dispersion, de fatigue ou de déséquilibre intérieur. Objectif : renforcer la stabilité et le sentiment d’appui corporel.
👉 Réserver l'audio guidé "S'ancrer" 12€
Faciliter le repos et l’endormissement
Pour accompagner la transition vers le repos, en fin de journée. Objectif : préparer le corps et l’esprit au sommeil, sans promesse de résultat.
👉 Réserver l'audio guidé "Faciliter le repos et l'endormissement" 12€
Pour qui ce n’est pas ?
Les Sophro-Express ne conviennent pas si tu recherches :
un accompagnement thérapeutique approfondi,
un travail analytique ou émotionnel intensif,
un suivi régulier sur le long terme.
Dans ce cas, un accompagnement plus complet pourra être plus adapté.
👉 Besoin de plus ? Découvrir la séance psychocorporelle intégrative
Cadre et posture
Les Sophro-Express s’inscrivent dans un cadre :
laïque,
respectueux,
non médicalisé,
sans performance ni attente particulière.
Chacun·e avance à son rythme, en restant libre de ce qu’il ou elle souhaite vivre ou non.
Tarifs
Séance courte individuelle (25 minutes) : 25 €
Audio guidé (20 à 25 minutes) : 12 €
Séance + audio : 35 €
Les séances peuvent être réservées directement en ligne, selon les créneaux disponibles. Si tu hésites sur le format ou la thématique la plus adaptée, tu peux aussi me contacter.