Sophro-Express S’ancrer
Séance courte de sophrologie à Héricourt ou en visio
Il arrive parfois de se sentir dispersé·e, fatigué·e mentalement ou un peu déséquilibré·e intérieurement. Les pensées partent dans plusieurs directions, l’attention se fragmente et il devient difficile de se sentir stable ou concentré·e.
La Sophro-Express S’ancrer est une séance courte de sophrologie conçue pour retrouver un appui simple dans le corps et dans le souffle.
En 25 minutes, cette séance propose un temps guidé pour ralentir, revenir aux sensations corporelles et retrouver une sensation de stabilité intérieure.
Dans quelles situations cette séance peut aider ?
Cette Sophro-Express peut être particulièrement utile lorsque :
• tu te sens dispersé·e
• tu ressens une fatigue mentale
• tu as du mal à te concentrer
• tu as l’impression d’être « éparpillé·e »
Cette séance aide simplement à retrouver un point d’appui corporel, sans effort ni performance.
Comment se déroule la séance ?
La Sophro-Express dure environ 25 minutes. Elle comprend généralement :
• des exercices de relaxation dynamique pour retrouver l’équilibre
• un travail sur la stabilité corporelle
• un scan corporel guidé
• une détente progressive avec respiration
Ces exercices permettent progressivement :
• de calmer l’agitation mentale
• de retrouver une sensation d’appui dans le corps
• de stabiliser l’attention
Les exercices restent simples et accessibles, même si tu n’as jamais pratiqué la sophrologie.
Les bénéfices possibles
Après la séance, certaines personnes ressentent :
• une sensation de stabilité intérieure
• un mental plus clair
• une présence corporelle plus ancrée
• un retour à un rythme plus calme
Chaque expérience reste personnelle. Il n’y a rien à réussir ni à ressentir absolument.
Cabinet ou visio
La Sophro-Express S’ancrer peut être réalisée :
• au cabinet à Héricourt
• en visio
La séance reste entièrement guidée par ma voix.
Format audio disponible
Cette Sophro-Express existe également en audio guidé (20-25 minutes). Tu peux l’utiliser :
• lorsque tu te sens dispersé·e
• avant une activité qui demande de la concentration
• pour retrouver une stabilité intérieure
Tarifs
Sophro-Express (25 minutes) : 25 €
Audio guidé : 12 € 👉 Réserver l'audio guidé seul "S'ancrer" 12€
Séance + audio : 35 €
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Les créneaux sont disponibles directement en ligne. 👉 Réserver la Sophro-Express S’ancrer
Si tu hésites entre plusieurs Sophro-Express, tu peux aussi consulter la page principale pour découvrir les différentes séances proposées.